अगर आपको भी हैं अनिद्रा की परेशानी,तो ऐसे पाए छुटकारा

अगर आपको भी हैं अनिद्रा की परेशानी,तो ऐसे पाए छुटकारा

अव्यवस्थित जीवनशैली, तनाव, हार्मोंस में गड़बड़ी, अधिक चाय-कॉफी पीने, रजोनिवृत्ति के बाद किसी प्रकार का मानसिक या शारीरिक रोग, डर के अतिरिक्त गर्भावस्था के दौरान प्रसव की चिंता, पेशाब का बार-बार आना, एसिडिटी और पैर-पेट में दर्द बने रहने से भी अनिद्रा की परेशानी होती है.


परेशानी: नींद न आने से मन उदासीन रहने के साथ रोजमर्रा के कार्य प्रभावित होते हैं. चीजों को भूलने और मूड स्विंग की समस्या देखने को मिलती है. स्वस्थ रहने के लिए 7-8 घंटे की नींद महत्वपूर्ण है.
इलाज : मरीज को दिनचर्या में परिवर्तन करने व कुछ खास बातों को ध्यान में रखने की सलाह दी जाती है. जैसे-
नियमित व्यायाम करें व दिन के समय अधिक न सोएं.
सोने से पहले तनाव को भूलने की प्रयास करें.
कोल्ड ड्रिंक, चाय या कॉफी सोने से पहले न पीएं.
डिनर में हल्का और सुपाच्य भोजन करें.
सोने के लिए शांत और कम लाइट वाली स्थान को चुनें.