इन टिप्स के जरिये वेट पर सरलता से करे कण्ट्रोल, पढ़े

इन टिप्स के जरिये वेट पर सरलता से करे कण्ट्रोल, पढ़े

अपने बिजी लाइफस्टाइल के कारण अगर आप gym नहीं जा पा रही है तो आज हम आपके साथ शेयर करने जा रहे है कुछ कार्डिओ अभ्यास जो आप घर पर ही कर सकते है व अपने वेट पर सरलता से कण्ट्रोल कर सकती है, तो देर किस बात की है आइये जानते है इन अभ्यास के बारे में

- इसके लिए सबसे बेस्ट वर्कआउट है रस्सी कूदना. जी हाँ , ऐसा करने से पहले आप थोड़ी स्ट्रेचिंग करे जिससे की बॉडी गरम हो जाए जिसे वार्म अप के नाम से भी जाना जाता है इसके बाद आप रस्सी कूदना प्रारम्भ करे धीरे धीरे अपनी स्पीड को बढ़ाये, ऐसा करने से आपको जल्द प्रभाव दिखाई देने लगेगा.

- इसके अतिरिक्त आप spot jogging भी कर सकती है ऐसा करने के लिए आपको एक जगह पर खड़े होकर दौड़ना है जिससे आप आगे तो नहीं बढ़ेगी लेकिन आप दौड़ने की पोजीशन में जम्प करती रहेगी ऐसा करने से आपको कार्डिओ अभ्यास का फायदा मिलेगा.

- अगर आपका वेट बेहद नहीं है तो आप पुश आप का सहारा ले सकती है ऐसा करने से आपके शोल्डर व बॉडी से फैट मस्कल्स स्ट्रेच होना प्रारम्भ हो जाते है व बॉडी में कसाव आने लगता है जो फैट लोस्स या वेट लोस्स के लिए बहुत ही ज्यादा जरुरी है.