इंटरमिटेंट फास्टिंग एक आहार योजना, जाने इसके फायदे

इंटरमिटेंट फास्टिंग एक आहार योजना, जाने इसके फायदे

इंटरमिटेंट फास्टिंग एक आहार योजना है जहां आदमी लंबे समय तक उपवास करता है उदहारण के तौर पर यह उपवास 12-18 घंटे तक का होता है, जिसमे वजन घटाने, कम कोलेस्ट्रॉल, निम्न रक्तचाप, मधुमेह को नियंत्रित करने में सहायता करता है, व प्रतिरक्षा में सुधार करने में भी सहायता करता है.

एक आहार योजना जो इन दिनों धनी लोगों के बीच बहुत ज्यादा लोकप्रिय हो गई है, आंतरायिक उपवास एक खाने का पैटर्न है जो खाने व उपवास की अवधि के बीच वैकल्पिक होता है. अन्य आहार योजनाओं के उल्टा जो वजन कम करने के लिए किसी आदमी को धैर्य में खाने का प्रस्ताव देता है या वसा वाले खाद्य पदार्थों से खुद को प्रतिबंधित करता है. आंतरायिक उपवास का लक्ष्य शरीर को लंबे समय तक भूखा रखना है ताकि यह वसा को जलाने में सहायता करें. ऐसी आहार योजना जहां आदमी समय के लंबे विस्तार के लिए उपवास करता है जो 12-18 घंटे तक जा सकता है. यह वजन घटाने में सहायता करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, रक्तचाप कम करता है, मधुमेह को नियंत्रित करता है, व प्रतिरक्षा में सुधार करने में भी सहायता करता है.


 

इंटरमिटेंट फास्टिंग सभी के लिए अच्छा नहीं है. बच्चे व किशोर, गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाएं, टाइप 1 मधुमेह वाले लोग, खाने के विकार वाले व्यक्ति, अन्य चिकित्सा मुद्दों वाले लोग, कम वजन वाले या बड़े लोगों को आंतरायिक उपवास की प्रयास नहीं करनी चाहिए. एक त्वरित नोट पर, उपवास असुरक्षित होने कि सम्भावना है अगर ओवरडॉन ठीक तरीका से नहीं किया गया है. यह ध्यान रखना जरूरी है, आंतरायिक उपवास के दौरान, आपको 0 कैलोरी पेय पदार्थ जैसे पानी, कॉफी, आदि की अनुमति है. यहां तक कि कॉफी का सेवन भूख को दूर रखने में सहायता कर सकता है क्योंकि यह एक मजबूत भूख दमनकारी है.